Sfaturi pentru cresterea aportului de calciu

Cand vine vorba de cresterea aportului de calciu, sursele naturale sunt considerate ca fiind superioare.

Iata cateva modalitati de a creste aportul de calciu de zi cu zi:

1. alegeti cel putin 2-3 portii de produse lactate scazute in grasimi cum ar fi: laptele, branza sau iaurtul
2. incearca sa folosesti lapte praf degresat in retetele tale
3. este mai bine sa consumi surse de calciu pe tot parcursul zilei decat toate deodata
4. cantitati excesive de fibre, proteine, cofeina, alcool si sodiu pot inhiba absorbtia de calciu si ar trebui sa fie limitate