Dieta de slabire de 66 de zile – ETAPA I – 2 SAPTAMANI

Alimente permise:

• CARNE – fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
• MEZELURI – fara restrictie de cantitate
• OUA – 1/ZI
• BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita – 100 g/zi

REGULI GENERALE:

1. 5 MESE/ZI
2. NU SE MANANCA INTRE MESE
3. NU SE SARE PESTE MESE
4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI

ALTE SUBSTANTE PERMISE

LICHIDE: -apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi)
(INTERZIS –bauturi de gen COCA COLA, PEPSI….ETC)

INDULCITORI: -ATIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA

CONDIMENTE: -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar)
(INTERZIS –hrean , ceapa , usturoi, miere de albine)

EFFORT FIZIC – echivalent cu 5 km/zi – o ora de mers pe jos – 15 min. gimnastica/zi

ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA!
SE GATESTE FARA ULEI

Impotriva constipatiei: mentolax – 2-3 tb/zi
– FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a
– 1 tb. In ziua a 10-a
– 1 tb. In ziua a 14-a
– ASPACARDIN – se administraza in zilele in care se ia furosemid –doza 4 tb/zi -2 dimineata , 2 pranz

Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc -2tb/zi)
Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) –XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale

ETAPA II- 9 ZILE

3 ZILE

• FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
• LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
• LACTATE PROASPETE -400 G/ZI

Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi

Fructe permise

FRUCTE PERMISE: orice in afara de: castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale, nuci, alune, fistic, semnite.

LEGUME, ZARZAVATURI PERMISE:

Orice in afara de: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac si masline.

LACTATE PERMISE

Lapte, chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, Mozzarella si Ricotta.

INDICATII:

SUPE: fara ulei, fara bors – cu lamaie
LEGUME GATITE – nu crude , nu cu ulei
FRUCTE – sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari

6 ZILE – CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate

ETAPA III-12 ZILE

3 ZILE

– 2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate
sau
– 1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate

Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei , fasole verde, conopida, brocolli , ciuperci , vinete, gulii , ceapa verde , usturoi verde, andive)

3 ZILE

CARNE, MEZELURI SAU OU – fara restrictie de cantitate

3 ZILE

FRUCTE – crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
LEGUME (zarzavaturi) – fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe – cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
LACTATE – 500 G/ZI

3 ZILE

CARNE, MEZELURI (+ – un ou) – fara restrictie de cantitate

ETAPA a IV-a-13 ZILE

2 ZILE

FRUCTE – 500G/ZI
LEGUME – fara restrictie de cantitate
LACTATE – 500 G/ZI

3 ZILE

CARNE slaba si MEZELURI slabe
La o singura masa a zilei – o salata verde, ardei verde si varza alba.

2 ZILE

FRUCTE si LEGUME – 1 ZI
LACTATE proaspete – 500 g/ZI

2 ZILE

FRUCTE si LEGUME

3 ZILE

CARNE slaba si MEZELURI slabe

ETAPA a V-a-8 ZILE

CATE MESE DORESTI PE ZI, FARA RESTRICTIE DE CANTITATE

2 ZILE

FRUCTE si LEGUME

1 ZI

LACTATE proaspete

2 ZILE

FRUCTE si LEGUME

3 ZILE

CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi

ETAPA a VI-a-10 ZILE

2 ZILE

FRUCTE – 500 g/ZI
LEGUME
LACTATE proaspete – 400 g/ZI

8 ZILE ALTERNATIV:

– o zi – fructe, legume, salate
– o zi – carne slaba (la o masa, o salata)

Pareri despre dieta de slabire de 66 de zile

Daca ai urmat si tu dieta de slabire de 66 de zile, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta? Ceilalti membrii ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!

Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!