Exista o serie de alimente, care odata consumate, va binedispun si va fac sa va simtiti mai relaxati si mai veseli. Printre aceste alimente se afla somonul, spanacul si condimentele picante. Lista, insa, este mult mai lunga si, cu siguranta, veti gasi ceva ce se potriveste cu gustul dvs. Haideti sa aflam care sunt beneficiile acestor alimente si cum va pot ele tine departe de starile negative din perioada sezonului rece.

Somonul inlocuieste foarte bine suplimentele cu vitamina B12.

Trebuie sa iti faci un obicei ca in fiecare saptamana sa mananci cate o portie de somon, deoarece acest peste va poate induce o stare de relaxare de durata.

Condimentele picante

Inca din Antichitate, asiaticii si indienii foloseau condimentele picante ca si remediu pentru afectiunile de stomac, dar totusi acestea pot fi un bun impuls atunci cand te simti lipsita de vlaga.

Din clipa cand le vei consuma, creierul tau va elibera endorfine, iar corpul tau se va bucura de o stare de bine.

Spanacul

Si spanacul este foarte apreciat in alimentatie deoarece poate sa hidrateze pielea uscata, este un bun antioxidant si protejeaza impotriva efectelor solare. Aceasta planta contine vitamine si minerale care pot diminua presiunea arteriala si induc o stare pozitiva a creierului.

Un pahar de vin

Medicii recomanda sa consumati circa un pahar de vin la masa de seara, deoarece consumul moderat de vin, care este cu adevarat sanatos! Vinul va poate aduce buna-dispozitie si relaxarea asupra sistemului nervos central.

Carnea de curcan

Daca va simtiti depresivi, atunci puteti incerca cu incredere carnea de curcan, care contine mult triptofan. Aceasta substanta este utila deoarece ajuta la formarea serotoninei si melatoninei. Este o carne care poate sa calmeze nervii si va poate aduce cu sine un somn odihnitor.

Ananasul

Dintre fructe, ananasul va poate asigura o buna dispozitie, un bun nivel de energie, deoarece el contine multe fibre, care te vor face sa te simti bine pentru multa vreme.

Nu uitati de faptul ca este necesar sa va hidratati cu apa in fiecare zi, deoarece ea este foarte importanta in scopul mentinerii unei stari pozitive. Deshidratare provoca oboseala, dureri de cap si pierderi de memorie. Este bine sa beti intre cinci si opt pahare zilnic, insa nu ezita sa bei mai multa, daca simti nevoia!

Fructele de padure

Fructele de padure ca si afinele reprezinta un revitalizant natural, mai ales ca acestea contin multe vitamine si antioxidanti naturali. Aceste substante pot sa protejeze sanatatea creierului si pot sa asigure un nivel de energie optim.

Branza, consumata seara

Nu evitati branza in timpul mesei de seara, deoarece aceasta este ideala in combinatie cu legume crude sau in salate. Ca si bananele, branza contine triptofan si calciu, care ofera un bun suport pentru crearea de melatonina, hormonul somnului.

Legumele verzi

Si legumele verzi sunt adevarate antidepresive naturale, deoarece au mult acid folic in compozitia lor.

Acidul folic poate lupta cu succes cu starile depresive. Expertii recomanda consumul a cel putin cinci legume diferite in fiecare zi. Daca va place sa beti cafeaua dimineata, este bine sa stiti ca aceasta bautura iti desfata simturile si iti stimuleaza energia creierului tau, actionand asupra canalelor asupra carora actioneaza amfetamina, stimuland centrii placerii din corpul uman.