Cuprins articol:
Alimente interzise in regimul urmat de Teo Trandafir
- carnea grasa sau impanata de porc, vita, miel (ceafa, cotlet, costite, jambon, carne tocata, mici)
- toate produsele tip fast-food
- carnatii si salamurile
- toate branzeturile fermentate
- toate dulciurile
- toate produsele de patiserie
- sucurile de fructe
- orice bautura alcoolica
- fructele uscate, alunele, semintele, smochinele, alunele, maslinele
- toate produsele tip aperitiv : covrigei, chips, popcorn, sticks-uri
- cartofii prajiti, buletele de cascaval
- fructele dulci (banane , struguri, rodii, mango, pere, prune, cirese)
Alimente permise in cantitate limitata
Alimente permise in cantitate limitata (max. 2 potrii/zi din aceasta categorie)
- painea (o portie = o felie)
- pastele fainoase, orez, mamaliga (o portie = 1 ceasca mare)
- cereale de mic dejun tip fulgi (o portie = 1 ceasca mare)
- legume uscate mazare, fasole, (o portie = 1 ceasca mare)
- cartofi fierti sau copti (o portie = un cartof)
Alimente permise in orice cantitate
Alimentele permise in orice cantitate sunt:
- legumele proaspete sau congelate preparate salata, la gratar, la cuptor sau inabusite fara ulei
- muraturile
- fructele proaspete (fara cele dulci)
- cafea si ceai
- coca-cola light, pepsi light, prigat light
- apa minerala sau plata
Ratia calorica: 1300 calorii repartizata in 3 mese principale si o gustare.
Cuprins articol:
Reguli Dieta Teo Trandafir
- Se vor manca obligatoriu 3 mese pe zi , pe cat posibil la ore fixe si cu un interval de maxim 6 ore intre ele;
- Intre mese nu se ve manca absolut nimic (se pot bea doar lichide din categoria celor permise);
- Gustarile atunci cand sunt recomandate pot fi intre mese si vor consta in fructe prosapete;
- Se vor bea zilnic minim 7-8 pahare de lichide : apa plata sau minerala, ceai si cafea cu indulcitor, bauturi light;
- Nu se consuma nici un fel de suc de fructe , nici chiar cele fara adaos de zahar sau cele proaspat stoarse. Exceptie face sucul de rosii care este permis in cantitatea de un pahar pe zi;
- Pentru cafea se poate folosi lapte proaspat degresat 0,5 grasime;
- Alcoolul este interzis.
Meniu Regimul urmat de Teo Trandafir
Micul dejun
Micul dejun reprezinta 25% din necesarul caloric zilnic, adica 250 cal.
Continut:
- un aliment din grupa glucidelor lente,
- un aliment din grupa proteinelor,
- legume proaspete.
Glucide lente:
- un pesmet – 30 cal
- o felie de paine toast proaspata sau prajita – 80 cal
- o chifla alba – 170 cal
- 40 g fulgi de cereale – 150 cal
Proteine
- o cana mare de lapte (0.5) – 100 cal
- un iaurt mic Danone natural – 80 cal
- un iaurt mic Vitalinea – 55 cal
- un iaurt de baut Danone – 180 cal
- o branzica de casa – 240 cal
- branza de vaci – slaba (1/2 pachet de 200 g) – 90 cal
- grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) – 140 cal
- un ou (fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc)- 80 cal
- 2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan – 150 cal
- un cremwurst – 150 cal
- 2 felii somon afumat (40 g) – 80 cal
Legume proaspete
Legumele proaspete se calculeaza aproximativ 50 cal. per portie.
Masa de pranz
Masa de pranz reprezinta 40% din necesarul caloric zilnic.
Continut masa de pranz:
- un aliment din grupa proteinelor,
- un aliment din grupa glucidelor lente,
- legume.
Proteine:
- carne slaba de vite (200 g) – 400 cal
- muschi de porc 2 felii (150 g) – 350 cal
- 1/2 piept de pui (150 g) – 240 cal
- o pulpa pui (125 cal) – 200 cal
- 2 felii ficat porc sau vita (150 g) – 180 cal
- o portie ficatei pui (5-6 buc) – 180 cal
- un file peste alb (200 g) – 280 cal
- o conserva ton in suc propriu – 150 cal
Carnea se va gati doar la gratar, fiarta sau la cuptor, fara adaos de ulei si fara piele.
Glucide lente:
- o felie paine alba – 80 cal
- un cartof copt sau fiert – 100 cal
- 3 linguri orez sau paste fierte – 100 cal
- 3 linguri mamaliga – 100 cal
- 3 linguri fasole boabe sau mazare – 100 cal
Legume:
- o salata mere de legme proaspete – 150 cal
- o portie salata de sfecla – 100 cal
- o potrie de legume congelate (preparate fiert sau inabusit fara ulei) – 100 cal
Cina in Regimul Teo Trandafir
Cina in dieta Teo Trandafir reprezinta 35% din necesarul caloric zilnic, adica 250 cal.
Continutul cinei in dieta Teo Trandafir
- un aliment din grupa glucidelor lente,
- un aliment din grupa proteinelor,
- legume proaspete.
Glucide lente
- un pesmet – 30 cal
- o felie de paine toast proaspata sau prajita – 80 cal
- o chifla alba – 170 cal
- 40 g fulgi de cereale – 150 cal
Proteine
- o cana mare de lapte (0.5) – 100 cal
- un iaurt mic Danone natural – 80 cal
- un iaurt mic Vitalinea – 55 cal
- un iaurt de baut Danone – 180 cal
- o branzica de casa – 240 cal
- branza de vaci – slaba ( 1/2 pachet de 200 g ) – 90 cal
- grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) – 140 cal
- un ou ( fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc )- 80 cal
- 2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan – 150 cal
- un cremwurst – 150 cal
- 2 felii somon afumat ( 40 g ) – 80 cal
Legume proaspete
In cazul proteinelor, se calculeaza aproximativ 50 cal. per portie.