Oamenii care sforaie nu sunt de obicei constienti de zgomotul pe care il produc, dar el poate deveni lesne o problema pentru viata partenerului, tulburandu-i grav somnul. Nu exista un leac sigur pentru sforait dar puteti lua masuri care sa previna si sa imbunatateasca starea generala de sanatate.
Cauze sforait – De ce se produce sforaitul
In timpul orelor cand suntem treji, activitatea muschilor gatlejului tine deschis tractul respirator. In timpul somnului, acesti muschi se relaxeaza, permitand la anumite persoane restrangerea lui. Atunci respiratia lor trebuie sa devina mai adanca pentru a forta deschiderea tractului respirator si a lasa aerul sa intre in plamani. Aceasta respiratie mai adanca si puternica pe gura produce o vibratie zgomotoasa a valului palatin si a omusorului, care produce sforaitul. Diferiti factori pot cauza sau accentua temporar sforaitul: o raceala, o rinita alergica si polipii nazali.
Tratament pentru sforait
Pentru a preveni sau reduce sforaitul:
- Eliminati excesul de greutate
- Nu fumati
- Reduceti consumul de alcool
- Luati masa de seara cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare
- Incercati sa va culcati si sa va treziti aproximativ la aceeasi ora in fiecare zi
- Incercati sa folositi o perna pentru gat
- Incercati sa evitati a dormi cu fata in sus – aceasta pozitie de somn accentueaza sforaitul
- In timpul unei raceli sau a unei crize de rinita alergica faceti inainte de culcare gargara cu apa rece, in care ati pus o picatura de ulei de menta. Acest remediu largeste tractul respirator, reducand umflarea peretelui interior al nasului.